Развитие осознанности

Развить самосознание можно при помощи упражнений для самосознания, помогающих развить наблюдательность. И речь идет не о внешнем, а о внутреннем мире, причинах и следствиях ваших убеждений, мыслей, слов и действий. Владение техникой самосознания может помочь вам взять на себя ответственность за свои мысли, слова и действия.

При помощи самосознания можно перекрыть поток негативных мыслей и неуверенности в себе. Если вы заглянете в себя, это может принести как минимум дискомфорт, ведь то, что вы увидите, может вам не понравиться.

Но… то, что вы узнаете о себе, знать необходимо – чтобы выбрать в жизни правильный курс, который принесет вам позитив.

Другими словами, вы выберетесь из порочного круга и перестанете вновь и вновь повторять одни и те же ошибки. Вы будете жить в гармонии со своим внутренним миром: мыслями, эмоциями, убеждениями, привычками, словами и действиями, которые используете практически бессознательно.

Чтобы успешно овладеть искусством самосознания, нужно уметь остановиться и полностью погрузиться в настоящий момент.

Тело идет туда, куда ему говорит мозг, но это не всегда значит, что сознание идет вместе с ним. Часто ваши мысли рвутся в будущее или зацикливаются на нерешенных проблемах прошлого.

Ежедневные упражнения для самосознания

1. 
   
2. 1. Вспышки внимания
   Осознавайте, напрягая внимание всего по несколько секунд. На это не нужно тратить часы! Вы можете устраивать перерывы на осознание в течение дня.
   Несколько секунд или минут вы осознаете то, что только что сказали, и то, как на это отреагировал ваш собеседник; думаете о том, что происходит с вами и исходит от вас. Другими словами, осознаете причины и следствия своих ощущений и своих действий.
3. 2. 3 минуты осознания
   Несколько раз в день в течение 3 минут фокусируйтесь на каждом телодвижении, которое вы совершаете. Цель этого медитативного упражнения – осознание настоящего.
   В течение этих трех минут концентрируйтесь на своих телодвижениях, словно рассматривая под увеличительным стеклом возникающие от них ощущения.
   Какие чувства у вас вызывает то, что вы открываете дверь? Какие ощущения вы испытываете, когда берете ручку и начинаете писать? Не нужно слишком детально анализировать свои движения.
   Просто фокусируйтесь на том, какие физические ощущения они вызывают, и полноценно переживайте простые вещи, которые уже стали настолько привычными, что обычно вы их не замечаете.
4. 3.Другая рука
   Начните делать другой рукой разные простые вещи: писать, расчесываться и даже мыть посуду. Вы удивитесь, насколько трудной окажется эта задача для вашего сознания и насколько прочно эти действия вошли в привычку!
   Если вы будете выполнять это упражнение 30-60 дней подряд, вы сформируете новую привычку – сможете делать все другой рукой так же хорошо.
   Когда вы изменяете привычный порядок вещей, ваш мозг становится более активным и позволяет вам лучше настроиться на самого себя и на то, что вы делаете.



Самосознание – путешествие в свой внутренний мир.

5. 
   
6. 4.Наблюдение за людьми
   Вы, вероятно, уже занимались этим и раньше, но замечали ли вы, что, когда вы наблюдаете за людьми, вы начинаете размышлять об их внешнем виде и поведении или прокручиваете в голове какой-нибудь сюжет с их участием?
   Выполняя это упражнение, во время наблюдения за людьми не думайте ни о чем. Никаких суждений и сюжетов. Просто смотрите на них, полностью раскрыв свое сознание. Обратите внимание на ощущения, которые вызывает у вас само по себе то, что вы видите другого человека.
7. 5.Полный контакт
   В течение всего дня полноценно, от чистого сердца приветствуйте каждого человека, с которым вы контактируете.
   Улыбайтесь и здоровайтесь, пожимайте руки коллегам, обнимайтесь с друзьями и родственниками. Тщательно обдумывайте каждый свой контакт. Относитесь ко всем, кого приветствуете, с должным вниманием, сопровождайте слова соответствующими жестами, причем обязательно искренними.
   Не нужно, чтобы ваши жесты казались искусственными или наигранными. При каждом контакте с людьми в этот день обращайте внимание на то, что при этом происходит с вами и с ними. Уделяйте повышенное внимание своим переживаниям и их реакции.
8. 6.Послушайте свои мысли
   Или же вы можете 15-30 минут помедитировать, просто слушая при этом свои мысли.Вам нужно просто быть внимательным. Смотрите на творения своего сознания так, словно вы смотрите фильм.
   Внимательность, обдумывание, концентрация и т. д. – все это медитативные практики, которые ведут вас к самосознанию. Мы сами отрезаем себя от самосознания из-за собственной невнимательности. Оставаясь сфокусированным во время выполнения этих упражнений, мы меняем объект фокусировки, и поэтому можем быть наиболее открытыми для самосознания.

Используйте самосознание для саморазвития.

Информация к размышлению

Какой психологической установкой вы хотите обладать? Подумайте о том, на кого вы хотите быть похожим, и осознайте характерные черты этого человека. Черпайте вдохновение от людей, которыми вы восхищаетесь, но не забывайте быть СОБОЙ – лучшей версией себя.

Какова ваша теперешняя установка? Сравните то, как вы думаете, чувствуете, говорите и действуете, с тем, как это делает человек, на которого вы хотите быть похожим. Наблюдается сходство? Или диаметральное различие? Направьте свое сознание на свой пример для подражания – чувствуйте, что все больше становитесь похожим на него; представляйте, как вы перенимаете черты и качества, которые вас восхищают.

Подумайте о том, что управляет вашим поведением без вашего ведома. Осознавайте эти вещи. Например, является ли негативное поведение одной из ваших привычек? Вы часто осуждаете себя и/или других? Вы склонны слишком увлекаться тем, что делаете вы или кто-то другой, и не думать о том, осознанные ли это действия или просто привычки?

Упражнения для самосознания предлагают вам обратить внимание на то, что происходит у вас внутри. Когда вы научитесь самосознанию, вы можете использовать этот навык как инструмент для личного развития и позитивных изменений.

Read More

Чем опасны дрожжи?

Одним из чудес нашего организма является процесс регенерации. Например, если удалено 70% печени, то через 3-4 недели она может полностью восстановиться. Эпителий кишечника обновляется каждые 5-7 суток, с очень большой скоростью меняется эпидермис кожи и т. д.Основное условие для успешного протекания регенерации - отсутствие в организме процессов брожения.

Один французский исследователь, Этьен Вольф провел следующий опыт:
он 37 месяцев в пробирке с дрожжами культивировал клетки рака. И они каждую неделю увеличивались.
Масса опухоли увеличивалась в два раза! Но когда он убрал питательную дрожжевую среду, опухоль сразу погибла. О чём это говорит? О том, что термофильные дрожжи не только вызывают в человеке опухолевые заболевания, но и их стимулируют.

Дрожжи способны не только противостоять натиску фагоцитов, отвечающих за иммунитет, но и убивать их. Размножаясь в организме с огромной скоростью, дрожжевые грибки пожирают полезную микрофлору желудочно-кишечного тракта и являются своеобразным "троянским конем", способствующим проникновению всех патогенных микроорганизмов в клетки пищеварительного тракта, а затем в кровь и в организм в целом.
Регулярное употребление продуктов брожения ведет к хронической микропатологии, к понижению сопротивляемости организма, повышению восприимчивости к воздействию ионизирующих излучений, быстрой утомляемости мозга, восприимчивости к воздействию канцерогенов и других экзогенных факторов, разрушающих организм.

Read More

Вдумчивое питание

Освоение техники вдумчивого питания творит чудеса в плане здоровья и наслаждения жизнью. Это смелое заявление, но когда вы прочитаете о пользе этого простого упражнения и начнете использовать его в своей жизни, вы никогда больше не будете перекусывать на бегу.

Сумасшедший ритм современной жизни, к сожалению, превратил еду просто в топливо для организма. Прием пищи стал лишь одним из пунктов списка дел. Мы торопливо проглатываем свою еду, даже когда время позволяет спокойно посидеть за столом. К сожалению, правильное питание в компании приятных людей стало скорее исключением, чем нормой.

Даже детям приходится есть в спешке. Время, отведенное на школьный обед, они по большей части проводят в очереди в школьную столовую, и на сам прием пищи остается каких-нибудь 10 минут.

За завтраком мы проверяем электронную почту, во время обеда работаем, ужинаем перед телевизором, перекусываем на бегу. В результате, мы переедаем, едим не те продукты и забываем о радости наслаждения хорошей пищей.

Смакуйте пищу, чтобы быть счастливее!

Исследования показали, что когда вы не обращаете внимания на процесс приема пищи, вам намного сложнее осознать момент насыщения. Мозг часто не получает сигнала о том, что вам больше не нужно есть.

А что еще хуже, когда вы делаете много дел одновременно, мозг вообще может не зафиксировать того факта, что вы едите. А если мозг не знает, что вы едите, он может непреднамеренно посылать сигналы голода. Вы понимаете, насколько опасным это может быть?

Вдумчивое питание принесет невероятную пользу вашему здоровью. Оно поможет вам контролировать вес, успокоит ваше сознание, снизит стресс и будет способствовать нормальной работе пищеварительной системы.

Вдумчивое питание подразумевает не только осознание того, что у вас на тарелке, но и концентрацию внимания на процессе приема пищи в целом.

Этот процесс становится очень чувственным, полностью перенося вас в момент «здесь и сейчас».

Не спешите во время приема пищи, руководствуясь ошибочным убеждением, что у вас останется больше времени на дела.

Если вы не будете спешить, вы не только успеете все сделать, но и сделаете это лучше, потому что на некоторое время психически/эмоционально отстранитесь от текущих проблем (такой перерыв может спровоцировать прилив творческих сил, свежий взгляд и избавление от стресса). Вы возвращаетесь к делам с новыми силами и успеваете больше.

 

Упражнение «Вдумчивое питание»

Вдумчивое питание – это разновидность медитации.

Как и при любой медитации, ваше сознание будет отвлекаться. Не будьте к себе слишком строгим. Просто возвращайте фокус внимания на прием пищи.

Итак, проделайте следующее:

• 
  
• Разрежьте яблоко на маленькие дольки.
• Возьмите одну дольку в зубы.
• Закройте глаза. Не жуйте эту дольку, просто чувствуйте ее у себя во рту. Какой вкус вы ощущаете? Какова ее форма, температура? Возникает ли у вас какая-нибудь физиологическая реакция (например, слюноотделение)? Возникает ли какая-нибудь эмоциональная реакция (например, воспоминание из детства)?
• Начните медленно пережевывать дольку. Проявите интерес к процессу жевания: работе мышц лица, к тому, что происходит с вашим языком, к движениям челюсти и т. д. Сопротивляйтесь желанию проглотить дольку целиком.
• Осознайте переход от жевания к глотанию. Что вызвало этот переход? Форма, недостаток вкуса или что-то еще, например, желание поскорее с ним разделаться?
• Проглотите и почувствуйте движение частичек яблока по языку в пищевод. Ничего не делайте, пока не пройдут все ощущения, связанные с этой долькой.

Вот и все упражнение! Вам просто нужно осознать и прочувствовать свои привычки в питании. Вы были в «здесь и сейчас», не так ли? Когда вы фокусировались на дольке яблока, вы не испытывали стресса по поводу финансов или предстоящих дел!

Как есть более вдумчиво:

1. 
   
2. 1.Ешьте палочками или другой рукой. Это вас замедлит. Особенно придется повозиться с маленькими кусочками.
3. 2.Ешьте сидя. Никогда не ешьте стоя, потому что, когда вы стоите, ваши сознание и тело пребывают в состоянии готовности к действию. Когда вы едите сидя, это способствует нормальному пищеварению.
4. 3.Положите на тарелку 2/3 своей обычной порции и съешьте это в течение 20 минут. Это очень долго, если вы привыкли проглатывать еду как волк.Вдумчивое питание помогает похудеть!
5. 4.Всегда по возможности ешьте с друзьями или семьей. Возьмите за правило есть всей семьей, вместо того, чтобы каждый по отдельности хватал что-то на лету. Это упростит вашу жизнь, упрочнит связь с близкими и сделает каждый прием пищи намного приятнее.
6. 5.Жуйте каждый кусок 20 раз, или пока он не утратит вкус. Поначалу вам будет казаться, что процесс пережевывания длится целую вечность. Но этот процесс помогает пищеварению. А также это побуждает вас к здоровому питанию, потому что фастфуд и другая пища, подвергнутая интенсивной обработке, после тщательного пережевывания оставляет противный химический привкус, которого вы не замечаете, когда едите быстро.
7. 6.Ешьте за столом, без телевизора, компьютера, газеты, книги и мобильного телефона. Проявите уважение к человеку, который готовил еду (даже если едите в одиночестве!). Оцените его усилия, отдав все свое внимание еде, вместо того чтобы относиться к ней как к топливу.
Вдумчивое питание пробуждает ваши вкусовые рецепторы, которые могут быть притуплены из-за употребления обработанных продуктов, позволяет вам насладиться отдыхом от стрессового дня, а также помогает контролировать вес, поскольку вы обращаете больше внимания на размер порции, сигналы о голоде/сытости и на то, что собственно вы кладете себе в рот.

Read More

Кратко о сыроедении

В отличие от многочисленных и хитроумных методов похудения, идея сыроедения очень проста: питаться только тем, что уже создано природой для человека, не изменяя и не разрушая продукты любой, а в первую очередь кулинарной обработкой.
Исследования показывают, что во время традиционного приготовления пищи уничтожается до 90% полезных веществ. И добавляются новые, чаще всего, вредные. 

Получается, что едим мы фактически балластные вещества и токсины, с которыми организму еще нужно придумывать, как справляться. После кулинарных упражнений у продуктов теряется такое важное свойство, как способность к само перевариванию: природой предусмотрено, что, например, в свежем картофеле есть все вещества, необходимые для быстрого и правильного усвоения организмом человека, химическая же структура вареной картошки меняется настолько, что переработать ее становится проблемой. Так и с остальными продуктами.
То есть – нужно просто есть сырое, и все? Да, собственно, все. Овощи, зелень, фрукты, злаковые… А мясо и рыбу тоже? Нет. Исследователи данного вопроса (а из наших современников и соотечественников наиболее известным ученым и практиком является 94-летняя Галина Шаталова) считают, что по своим физиологическим особенностям человек существо не хищное и не травоядное, а нечто среднее – плодоядное. То есть человеческому виду на земле в пищу предназначены плоды во всем их многообразии. Как и другим видам живых существ приготовлена своя еда: удава нельзя прокормить травой, а яка – кроликами, они, перейдя на такое питание, достаточно быстро отправятся в мир иной. Поэтому когда человек питается мясом, он ест несвойственную себе пищу, которая очень долго переваривается (около 8 часов, для сравнения: фрукты задерживаются на час, а овощи на 3-4 часа) и заставляет тратить силы и ресурсы на ее утилизацию. Человеческий организм – невероятно адаптивная система, и может годами справляться с подобными задачами, однако рано или поздно наступает износ, а вместе с ним – лишний вес, болезни и иные сбои.


Откуда лишний вес? 

Современный человек ест в 5-6 раз больше необходимого. И если учитывать, что рацион в основном насыщен жирами, углеводами и искусственно созданными продуктами, а двигательная активность сведена к поворотам в офисном кресле и сидению за рулем, то немудрено, что организм, не придумав, как полностью переработать избыточное и некачественное топливо, в какой-то момент начинает откладывать его в виде новых клеток. И не только жировых, к сожалению.
Потеря веса
При переходе на естественное питание организм начинает получать вещества, дефицит которых он ощущал на протяжении долгих лет (энзимы, клетчатка, витамины и микроэлементы, полезные углеводы), на клеточном уровне запускается процесс самоочистки и регуляции, происходит избавление от балластных и ненужных веществ, в том числе жировых накоплений. Фактически, тело возвращается в свое естественное состояние, задуманное природой. Как правило, это происходит довольно быстро (килограмм в день – совсем не преувеличение) и в большинстве случаев легко и даже незаметно. Дискомфортные ощущения бывают в первое время после перехода на сыроядение и связаны с тотальной перенастройкой организма.
Здоровье и долголетие
Избавление от болезней после изменения питания – вовсе не магия или чудо. Галина Шаталова, к примеру, приводит в своих книгах реальные примеры из собственной врачебной практики, когда люди избавлялись от рака и диабета. Виктория Бутенко, Сыроед и популяризатор зеленых коктейлей, рассталась с аритмией, а ее сын перестал быть диабетиком. Таких свидетельств много, поскольку возможности само исцеления организма действительно велики, мы о них просто не догадываемся. Дольше ли человек проживет без болезней? Да, конечно. Еще один момент: организм Сыроеда тратит в разы меньше энергии и ресурсов на переработку пищи и обменные процессы, даже частота сердечных сокращений снижается до 40-50 ударов в минуту. Износ меньше – срок службы дольше.


С чего начать? 

С решения, что вы идете этим путем. Переход может быть резким или плавным, зависит от состояния организма, характера человека, силы воли, степени решимости. Если говорить о последовательных действиях, то можно начать с того, что исключить из рациона все искусственные и объективно вредные продукты – с консервантами и концентратами, сладкое и мучное, газировки и кофе, и начать пить, например, зеленые коктейли. Затем добавить к списку несъедобного продукты белкового происхождения, в том числе молоко, сметану, яйца, сыр. И наконец, полностью отказаться от кулинарно обработанной пищи в вашем рационе, включая варку жарку, парку и консервирование. Можно сделать эти три шага одновременно. Решать – вам...

Read More

Хлеб наш насущный

“Больной – это медленно умирающий человек. И чем медленнее он умирает, 
тем больше мы на нём заработаем”. (Хлебопекарная промышленность)
 
 В США провели исследование и выяснили, что в течение 15 минут после того, как человек съедает 100 граммов рафинированных углеводов (хлеб, чипсы, сахар, белый рис, печенье и т.д.), функция иммунной системы человека ослабевает более, чем на 90 %.
Исследование, опубликованное в «Международном журнале о раке» (Journal of Cancer), показало связь между потреблением белого хлеба и увеличением риска раковых заболеваний. Исследование выявило, что у людей, которые едят преимущественно белый хлеб (в количестве до 5 ломтиков в день), риск заболевания раком почки в два раза выше, чем у тех, кто ест белого хлеба немного (не более 1,5 ломтиков в день).
На одном из конгрессов по вегетарианскому питанию в Таллинне в 1990 г. прозвучал доклад, в котором рассказывалось о хлебе. Докладчик доказывал, что хлеб - смертельный продукт для здоровья человека. Набухая от кишечных соков, он закисляет внутреннюю среду организма, превращаясь в комья глины, налипая на стенках кишечника и создавая его непроходимость.
Если бы хлеб был бы полезен, то почему бы тогда многие образованные работники зоопарков категорически запрещают кормить им животных, обосновывая тем, что от него (ТАКОГО “ПОЛЕЗНОГО”) у безграмотных животных (видимо, они в медицине не учились и просто не знают о “пользе” употребления данного мучного продукта) бывает заворот кишок!
Факты: После голода на Украине в 1933 году очень много смертей, особенно среди детей, было не от голода, а от переедания после того, как появился хлеб нового урожая. После изнурительного голодания люди просто не могли удержаться, чтобы не наесться досыта, что и приводило к массовым смертям от «заворота кишок».
 
 Каким образом готовят хлеб? 

Выпекание хлеба в духовке происходит при температуре около 300 °С или на сковоро¬де, где нагрев доходит до 250° С. А ведь углеводы и все остальные компоненты пищи, обработанной при температуре выше 100 °С, представляют из себя вещества, ничем не отличающиеся от содержимого мёртвой клетки! Поедая хлеб, человек ест мёртвую смесь из убитых клеток. Этим объясняется, почему от хлебобулочных очень легко подавиться, их тяжело есть всухую, не прибегая к смешиванию с вредными жирами, жидкостями, что крайне вредно для пищеварения, К тому же хлеб не содержит ферментов, энергии жизни, а наоборот – он её поглощает для попыток переваривания мёртвых клеток, которые оседают в организме в виде токсинов и ядов. Поэтому любители хлеба чувствуют утомляемость, леность, сонливость, а по утрам имеют слизистые выделения. Йоги утверждают, что в промышленном хлебе помимо всего прочего, часто содержится слишком много соли. Большинство булок, калачей, рожков содержат много сахара, молока, в рецептуру часто входят яйца. Такой хлеб значительно больше обычного закисляет организм, может вызвать брожение в желудке и кишечнике, способствует запорам. А дрожжевые грибки, входящие в состав дрожжевого теста, являются сильнейшими аллергенами.
из книги "все что нужно знать о хлебе"

Read More

Обещание тебе

Быть очень сильным, чтобы ничто не смогло нарушить ваше душевное спокойствие. 
** 
Желать здоровья, счастья и процветания каждому человеку, которого вы встречаете на своем пути. 
** 

Заставить почувствовать каждого из ваших друзей, что в нем есть что-то особенное. 
** 
Искать светлую сторону в любом событии и сделать свой оптимизм реальностью. 
** 
Думать только о лучшем, работать только для лучшего и ожидать только лучшего. 
** 
Воспринимать успех других с не меньшей радостью, чем свой собственный. 
** 
Забыть об ошибках прошлого и сосредоточиться на великих достижениях в будущем. 
** 
Постоянно сохранять счастливое выражение лица и дарить улыбку всем и каждому. 
** 
Уделять собственному совершенствованию так много времени, чтобы его не оставалось на критику окружающих. 
** 
Быть слишком свободным, чтобы волноваться, слишком великодушным, чтобы гневаться, слишком сильным, чтобы бояться, и слишком счастливым, чтобы допускать существование проблем. 
** 
Хорошо думать о себе и демонстрировать этот факт миру, но не громкими словами, а впечатляющими поступками. 
** 
Верить в то, что весь мир на вашей стороне, пока вы верны лучшему в себе.

Read More

45 шагов

Сегодня публикую перевод статьи Джеймса Альтушера, известного американского предпринимателя, программиста и инвестора.

"Я был на улице, поднимался из самой з...*, и так повторялось несколько раз. Люди, которые знали меня тогда, не знают, каким я стал сейчас.

Мне приходилось менять несколько профессий. Иногда потому, что мои интересы менялись. Иногда потому, что я  отчаянно нуждался в деньгах. А иногда просто потому, что я ненавидел всех своих коллег на прежней работе и они меня ненавидели.

Есть и другие способы изменить себя, так что отнесись к тому, что я скажу критически. Но со мной это сработало.

Это сработало также с сотнями других людей. Я узнал это в разговорах, из писем, на лекциях, которые провожу уже 20 лет. Ты можешь испробовать это на себе или оставить все как есть."

1. Менять себя нужно постоянно

Каждый день все начинается заново. Ты всегда находишься в движении. Поэтому каждый день тебе предстоит решать: идти вперед или остаться позади.

2. Нужно начинать с нуля

Каждое достижение, которое ты себе приписываешь, это всего лишь твое тщеславие. Ты был врачом? Ты учился в престижном университете? У тебя был миллион? Ты имел семью?

Никого это не волнует. Ты потерял все. Ты полный ноль. Не пытайся доказывать, что ты значишь что-то большее.

3. Тебе нужен наставник

Иначе ты пойдешь на дно. Кто-то должен показать тебе как двигаться и как дышать. Но не переживай по поводу поиска наставника (читай дальше).

Три типа наставников

а) Прямой. Кто-то, кто находится рядом с тобой, тот, кто может показать как нужно делать это. Кстати, наставник — это не славный японский малый из фильма про карате. Большинство наставников тебя будут ненавидеть.

б) Косвенный. Книги, фильмы. Ты можешь отдать на аутсорсинг 90% наставничества книгам и другим материалам. 200-500 книг равны одному хорошему наставнику. Люди часто спрашивают меня: “Какую книгу прочесть?”. Я никогда не знаю что ответить на это. Есть 200-500 хороших книг, которых тебе стоит прочесть. Уйди с головой во вдохновляющие книги. Каковы бы ни были твои убеждения, каждый день укрепляй их с помощью книг.

в) Наставник. Это все, что угодно. Если ты полный ноль, но у тебя есть дикое желание все изменить, все, на что ты посмотришь станет метафорой того, чего ты хочешь достичь.

Дерево, которое ты видишь, и его корни, которые скрыты от глаз, с подземной водой, которая питает их, это метафора компьютерного программирования, если ты свяжешь все воедино. И так все, на что ты посмотришь, будет связываться воедино.

4. Не волнуйся, если у тебя нет страсти к чему-либо

Для начала у тебя есть есть желание быть здоровым. Начни с этого. Делай маленькие шажки. Ты не должен быть одержим успехом. Делай то, что тебе нравится и успех придет сам собой.

5. Для того чтобы измениться тебе потребуется 5 лет

Вот что произойдет в течение этих 5 лет:

Первый год: ты находишься в постоянном поиске, читаешь все подряд и просто начинаешь что-то ДЕЛАТЬ.

Второй год: ты знаешь, с кем говорить и какие связи тебе нужны. Ты делаешь что-то каждый день. И, в конечном счете, ты составляешь карту своих действий.

Третий год: ты уже начал зарабатывать на этом деньги. Но, возможно, их еще не хватает на жизнь.

Четвертый год: ты уже хорошо зарабатываешь.

Пятый год: ты преуспеваешь, становишься состоятельным.

Иногда 1-4 год вызывают у меня разочарования. Я спрашиваю себя: “Почему я все еще ничего не достиг?” Я пробиваю пол, рву волосы на голове и бросаю кокосовый орех на пол (это мой странный ритуал).

Это нормально. Просто не останавливайся. Или остановись и выбери новую сферу деятельности. Это не имеет значения. В конце концов если ты умер, потом трудно начать все сначала.

6. Если ты делаешь что-то быстрее или медленнее, значит, ты делаешь что-то неправильно

Прекрасный пример — Google.

7. Деньги — не самое главное. Но деньги это показатель

Когда люди говорят, что “дело не в деньгах”, они должны убедиться, что их мерило не обманывает их.

“А как на счет того, чтобы делать просто то, что ты любишь?”

Будет много случаев, когда ты будешь разочарован тем, чем тебе приходится заниматься. И если ты занимаешься этим исключительно из любви к делу, тогда результаты придут намного позже, чем за эти пять лет.

Счастье — это просто позитивное восприятие нашего мозга. Наш мозг всего лишь инструмент, который мы используем. Он — не то, что мы есть на самом деле.

8. Когда ты можешь сказать: “Х — вот мое дело!”?

Сегодня.

Когда я начну делать Х?

Если ты хочешь рисовать, купи холст и краски сегодня, начни покупать 500 книг по одной в день, и начни рисовать. Если ты хочешь писать, сделай эти 3 вещи:

- читай

- пиши

- выбери любимого автора и напечатай одно любимое произведение этого автора слово в слово. Задумайся, почему он написал каждое это слово. Он — твой наставник сегодня.

Если ты хочешь начать бизнес, начни прорабатывать идеи для бизнеса. Начинай менять себя уже сегодня. Каждый день.

9. Как мне больше зарабатывать?

К третьему году ты потратишь на освоение любимого дела 5000-7000 часов. Этого достаточно, чтобы входить в ТОП-200 или ТОП-300 в  мире, какая бы сфера деятельности у тебя не была. А если ты входишь в ТОП-200, то почти в любой сфере деятельности этого достаточно, чтобы заработать себе на жизнь.

К третьему году ты уже будешь знать, как зарабатывать на этом. К четвертому году ты будешь масштабировать свой заработок. Некоторые люди останавливаются на четвертом году развития.

К пятому году ты будешь входить в ТОП-30, ТОП-40, что позволит тебе преуспеть и стать состоятельным.

10. Как понять, что мое?

Это любая область, в которой ты можешь прочесть 500 книг. Пойди в магазин и купи книгу. Если спустя 3 месяца тебе станет скучно, вернись обратно в книжную лавку.

Разочаровываться — это нормально. Для этого и нужны неудачи. Именно из них мы получаем самые лучшие уроки.

Очень важно: никуда не спеши. Ты можешь открывать себя заново много раз. Многие преобразования себя служат лучшим опытом, лучше любого учебника.

11. Выбор, который ты делаешь сегодня, может стать твоей биографией завтра

Делай интересный выбор, и у тебя будет интересная биография.

12. Что, если я люблю что-нибудь экзотическое? Например, библейскую археологию или историю войн XI столетия?

Повтори все шаги выше, и на пятом году ты можешь стать богатым. У тебя может не быть идей как это сделать. Не ищи конец пути тогда, когда ты стоишь в самом его начале.

13. Что, если моя семья хочет, чтобы я стал бухгалтером?

Сколько лет своей жизни ты обещаешь что-то своей семье? Десять лет? Всю жизнь? Тогда не жди до следующей жизни. Самая лучшая вещь, которую ты можешь сделать для всех — сделай свой выбор.

Выбирай свободу, а не семью. Свободу, а не предубеждения. Свободу, а не правительство. Свободу, а не удовлетворения желаний других людей. И наслаждайся.

14. Мой наставник навязывает мне свой путь

Это отлично. Изучи его ПУТЬ. А потом сделай это своим путем.

15. Мой муж/жена беспокоится о том, кто позаботится о наших детях?

Даже если ты проработал 16 часов в сутки, семь дней в неделю, ты все равно должен найти свободное время для того чтобы развиваться.

Тот, кто хочет развиваться ВСЕГДА найдет свободное время. Часть успеха — это умение находить моменты и подстраивать их под себя.

16. Что, если мои друзья подумают, что я ненормальный?

Что это за друзья?

17. Что, если я хочу стать космонавтом?

Это не изменение себя. Это конкретная профессия. Если тебе нравится космос, то идей в этом направлении много. Ричард Бренсон хотел стать космонавтом и создал Virgin Galactic.

18. Что, если мне нравится выпивать и развлекаться?

Прочти этот пост еще раз через год.

19. Что, если я занят? Или изменяю своему мужу или жене?

Прочти этот пост через два или три года еще раз, когда ты останешься без работы и никому ненужный.

20. Что делать, если у меня нет никаких талантов?

Прочти пункт 2 еще раз.

21. Что, если у меня нет диплома или он никому ненужный?

То же самое. Прочти пункт 2 еще раз.

22. Что, если мне нужно сосредоточиться на выплате долга или ипотеки?

Прочти пункт 15 еще раз.

23. Почему я всегда чувствую себя аутсайдером, неудачником?

Альберт Эйнштейн был аутсайдером. Никто из работодателей не нанял бы его на работу.

Каждый в какой-то момент чувствует себя обманщиком. Высшая ступень творчества рождается из скептицизма.

24. Я не могу прочесть аж 500 книг. Какую одну книгу я должен прочесть, чтобы у меня появился азарт и вдохновение?

Тогда сдавайся.

25. Что, если я чувствую себя недостаточно здоровым, чтобы меняться?

Изменения умножат все полезные вещества в твоем организме: серотонин, дофамин, окситоцин. Продолжай двигаться вперед, и, возможно, ты не выздоровеешь полностью, но будешь чувствовать себя лучше. Не используй здоровье как оправдание.

В конце-концов, начни со своего здоровья в первую очередь. Больше спи, ешь качественную еду, занимайся спортом. Это ключевые шаги для изменений себя.

26. Что, если меня тяготят мои прошлые отношения или я сужусь со своим бывшим партнером?

Брось все разборки и больше никогда не думай об этом. Половина проблемы была в тебе, а не в нем.

27. А что будет, если меня посадят в тюрьму?

Прекрасно, прочтешь больше нужных книг.

28. А если я скромный?

Сделай свои слабости своими сильными сторонами. Интроверты умеют лучше слушать, лучше сосредотачиваться на чем-либо, у них есть больше способов вызвать любовь к себе.

29. А если я не могу ждать 5 лет?

Если ты планируешь прожить еще 5 следующих лет, тогда лучше всего начать перемены уже сегодня.

30. Как мне налаживать контакты?

Построй конкретные круги. Ты должен быть по средине. Следующий круг — друзья и семья. За ними — онлайн-связи. Потом — люди, которых ты знаешь по неформальным встречам и чаепитиям. Затем — участники конференций и авторитеты в своих нишах. После этого — твой наставник. А затем — твои клиенты и люди, которые так или иначе приносят тебе деньги.

31. Что, если мое эго начнет мешать мне изменяться?

Через полгода-год ты начнешь все сначала.

32. Что, если у меня две страсти? И мне сложно выбрать из них всего одну?

Соедини их. И ты будешь самым лучшим специалистом в мире в этой области.

33. Что, если я настолько увлечен, что хочу учить других тому, что учу сам?

Начни с YouTube. Начни с аудитории в одного человека и посмотри будет ли она разрастаться.

34. Что, если я хочу зарабатывать деньги, почти ничего не делая?

На четвертый год начни отдавать большинство своих задач на аутсорсинг.

35. Как находить наставников и авторитетов в моей области?

Прежде всего у тебя должно быть уже достаточно знаний в твоей сфере (после 100-200 книг). Потом напиши 10 идей для 20 разных потенциальных наставников.

Если никто не ответит, напиши еще 10 идей для 20 новых потенциальных наставников. Делай так каждую неделю.

Разошли письма всем, кто тебе не ответил.  Продолжай до тех пор, пока кто-то наконец не ответит. Заведи свой блог. Построй сообщество вокруг своих идей, в которых ты должен стать экспертом.

36. Что, если ко мне не приходят идеи?

Тогда практикуйся в этом. Мышцы идей атрофируются. Ты должен сам строить их.

Я не смогу дотянуться до кончиков пальцев ног, если не буду практиковаться в этом каждый день. Не жди, что с первого дня к тебе начнет приходить много идей.

37. Что еще я должен прочесть?

ПОСЛЕ книг начни читать интернет-источники, форумы, журналы. Все остальное — ненужное чтиво.

38. Что, если я делаю все, как здесь сказано, но перемен не происходит?

Продолжай работать. Просто жди. Продолжай изменяться каждый день.

39. Что, если я нахожусь в депрессии?

Ты должен находиться час в полной тишине каждый день. Ты должен заново отыскать свою сущность.

Если тебе кажется это глупым, тогда не делай этого. Оставайся в депрессии.

40. А если у меня нет свободного часа, чтобы находиться в тишине каждый день?

Тогда сиди в тишине по два часа в день. Это же не медитация. Нужно просто сидеть.

41. Что, если меня мучают приступы страха?

Спи по 8-9 часов в день, и никогда не разводи слухи. Сон — это первый шаг к хорошему здоровью. Некоторые люди говорят мне: “Я могу спать только 4 часа в сутки” или “В моей стране сон означает лень”. Ну что ж, те, кто так думают — неудачники.

42. А что, если мне кажется, что у меня ничего не получится?

Как минимум 10 минут в день благодари себя за то, что у тебя уже есть. Не подавляй страх. Не множь гнев.

Позволь себе быть благодарным за вещи, которые у тебя есть. Гнев никогда не вдохновляет, а вот благодарность — еще как. Благодарность — это мост между реальностью и параллельным миром, где живут все самые сумасшедшие идеи.

43. А если мне приходится все время общаться с негативными людьми?

Ищи новых людей в свое окружение. Тот, кто меняет себя, будет постоянно находить людей, которые будут пытаться подавить его. Наш мозг боится изменений, потому что это может быть небезопасно.

Наша сущность такая, что мозг хочет быть в безопасности, а изменения это риск. Поэтому он будет бросать на твоем пути людей, которые будут пытаться остановить тебя.

Научись говорить: “Нет”.

44. Что, если я счастлив на своей офисной работе?

Удачи.

45. Вы станете моим наставником?

Ты уже прочел этот пост.

Read More